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香港赛马会论坛藜麦美食大集锦让您的夏天不只

发布日期:2019-10-07   

  夏天到了,冰激凌和雪糕又开始成为降温解暑的一大利器,但是长时间的吃雪糕和冰激凌是否有益健康呢,答案当然是否定了。所以为了让您在炎炎夏日不再只用雪糕和冰激凌来降温解暑,小藜给您推荐几款藜麦沙拉,让您在降温解暑的同时还不必为健康担忧。

  材 料:藜麦30g,鹰嘴豆100g,胡萝卜100g,芹菜50g,黑木耳10g,盐5g,笢弊腔楷桯岆岍賜腔儂郣ㄗ鏍夤萸ㄘ 2019-09-21葡萄籽油20ml步 骤:1、将锅加热之后倒入葡萄籽油2、先将胡萝卜切成小丁倒入进行煸炒3、接着倒入切碎的黑木耳继续翻炒2分钟4、将之前煮熟的鹰嘴豆倒入进行煸炒一下,让豆子受热均匀5、接着放入切碎的芹菜丁翻炒一下倒入盐进行调味6、www.662772.com諛馳豪測桶妦繫砩佷ˋ,最后倒入藜麦翻炒一下即可

  材 料:草莓10颗,水果黄瓜1根,三色藜麦6克,面包1片,每日坚果1小包,沙拉酱料适量

  步 骤:1、藜麦用水煮,水开后小火煮12分钟,沥干备用2、煮藜麦的时候切草莓,切黄瓜3、面包切小块,烤箱不用预热直接放吐司块烤5-10分钟,表面微黄变脆即可,注意不要焦了4、所有材料放一起,搅拌就可以吃啦!

  材料:鸡胸肉1块220g 去皮去籽南瓜280g 生菜180g 黄瓜120g 胡萝卜100g 小番茄125g 藕带40g 西兰花120g 鹌鹑蛋8个 藜麦25g 橄榄油35g 醋40g 意式混合香料(可选)适量 海盐适量 黑胡椒碎适量 柠檬汁(可选)适量 辣椒粉(可选)适量 杏仁碎和葡萄干适量

  步骤1;鸡胸肉洗净,用厨房纸吸干表面水分,将鸡胸肉对刨成两半,撒上适量海盐(多一点,鸡胸肉较难入味)、黑胡椒碎和柠檬汁,给鸡胸肉做个马杀鸡,使调味料更好入味

  将鸡胸肉放入保鲜袋中,挤出空气,扎紧袋口,香港赛马会论坛。放入冰箱腌制一夜(12小时),没时间的小伙最少也提前腌制半小时哦

  步骤2:南瓜去皮去瓤切小块,烤盘铺油纸,将南瓜块铺在烤盘上。撒上少许海盐、黑胡椒和橄榄油抓匀,使南瓜块的每一面都抹上橄榄油,这样烤出来的南瓜才比较亮。烤箱预热200度,将南瓜块放入烤箱烤30分钟,烤至南瓜表面略焦黄时取出晾凉备用

  步骤4:藜麦洗净,浸泡15分钟;藕带洗净去皮,切薄片;锅中烧开水,放入藕带片汆熟,捞出晾凉;鹌鹑蛋凉水入锅煮熟,捞出过水晾凉,切好的材料装盘备用

  步骤5:鸡胸肉提前从冰箱拿出来回温,锅中放入少许橄榄油,放入鸡胸肉,全程小火加盖,两面各焖煎3分钟,喜欢辣味的可以撒些辣椒粉;煎好的鸡胸肉切小块

  步骤6:藜麦放入锅中,加水没过半个指甲盖,大火煮开后转小火加盖煮10分钟左右(需时不时查看,以防煮干粘锅);煮好的藜麦捞出控干水晾凉备用

  步骤7:橄榄油+醋+少许意式混合香料搅拌均匀;生菜洗净撕成小块,所有材料准备好,最后将食材装盘,淋上油醋汁就可以开动啦!

  好了,这就是今天小藜给各位推荐的三款藜麦沙拉了,相信很多人已经食指大动想要迫不及待的做着试吃了,那就赶快行动吧。

  各位小伙伴要记住哦,小藜今天所选的藜麦是三江沃土有机藜麦,三江沃土有机藜麦的种植和加工完全遵循有机标准,后期加工,程序复杂,手法科学。在科学去皂的同时保证了藜麦的营养价值让您吃的绿色健康、安全营养。


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